Jangan Duduk Terus! Lakukan Olahraga Ini Saat di Kantor

By | November 18, 2016

Hepatsure.com – Aktivitas bekerja terutama yang kerjanya di kantor yang mengharuskan kita untuk duduk terus dalam jangka waktu yang cukup lama, membuat kita menjadi lupa untuk melakukan olahraga ringan. Disaat kita berada di ruangan kerja sebenarnya jangan pernah untuk melupakan gerakan-gerakan simple yang akan membuat kita terhindar dari serangan penyakit karena kelamaan duduk. Duduk sepanjang hari dapat mengganggu kesehatan kita.

kantor

Meskipun kita bekerja hanya diam di tempat duduk dengan menatap layar komputer sepanjang hari, itu dapat membuat kesehatan kita terganggu apabila kita memiliki sikap tubuh yang buruk dan duduk selama berjam-jam. Jadi, luangkanlah waktu setidaknya lima menit setiap hari untuk melakukan latihan-latihan ringan. Jadi intinya Jangan Duduk Terus! Lakukan Olahraga Ini Saat di Kantor, berikut di bawah ini kami berikan contohnya :

1. Gerakan Leher

Gerakan leher Anda ke kanan lalu ke kiri, masing-masing 10 kali. Latihan ini bisa dilakukan sambil duduk santai, tidak hanya ke kanan dan ke kiri, Anda juga jangan lupakan gerakan leher ke depan dan belakang.

2. Gerakan Kepala

Tekuk kepala Anda, biarkan dagu menyentuh leher Anda. Lakukan peregangan ini selama 20 detik, ulangi terus sampai 5 kali.

3. Gerakan Bahu

Angkat kedua bahu Anda ke arah telinga, tahan selama 5 detik, kemudian bersantailah. Ulangi ini sampai 15 kali.

Baca juga : Sembuhkan Lemak Hati Dengan 4 Pengobatan Rumah Ini

4. Gerakan Kaki

Saat Anda sedang dalam posisi duduk, panjangkan kaki ke depan dan tahan sampai tinggi kemudian perpanjanglah. Angkat dan pegang kaki Anda selama 20 detik. Untuk melingkar, lakukan dengan satu kaki dipanjangkan ke depan dengan jari-jari kaki dan buatlah lingkaran kecil dengan kaki yang dipanjangkan. Setelah itu, balikan langsung arahnya ke berlawanan.

5. Teknik Bernafas

Bernafas dengan baik akan membuat organ dada menjadi enak atau lebih baik lagi. Lakukan bernafas, tahan perut, gerakan pelan-pelan, lalu istirahatlah. Ulangi ini sampai 5 kali.

6. Gerakan Menekuk Kepala

Sambil duduk, letakkan tangan Anda ke belakang kepala, bungkukan kepala ke arah kaki. Cobalah untuk sentuhkan kepala ke lutut dan tetap sambil bernafas. Lakukan ini sampai lima kali.

Terus lakukan keenam latihan-latihan tersebut selama Anda di kantor untuk mempertahankan kehidupan kerja yang sehat. Ini akan meningkatkan produktivitas secara keseluruhan, mengurangi stres dan hidup akan lebih terasa sejahtera.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *